Linzensoep met wortel en komijn
Recepten · Lunch

Linzensoep met wortel en komijn

Een vullende linzensoep met wortel en komijn. Betaalbaar, voedzaam en ideaal om vooruit te koken.

Bereiden
15 min
Wachten
25 min
Personen
4
Niveau
Makkelijk
Naar de bereiding

Ingrediënten

voor 4 personen

Bereiding

  1. Snipper de ui, hak de knoflook fijn en snijd de wortels in blokjes.
  2. Fruit de ui en knoflook in de olijfolie tot ze zacht zijn.
  3. Voeg de komijn en het paprikapoeder toe en bak kort mee.
  4. Voeg de wortel, de afgespoelde linzen en de bouillon toe en laat 20 tot 25 minuten zachtjes koken.
  5. Pureer de soep naar wens en breng op smaak met citroensap, zout en peper.
gezond om te weten

Linzen zijn een goede bron van plantaardig eiwit, vezels en ijzer.

Bewaren

Twee dagen in de koelkast, of drie maanden in de vriezer.

Linzensoep is een van de makkelijkste en voedzaamste soepen die je kunt maken. Rode linzen hoef je niet te weken, ze zijn snel gaar en maken de soep vanzelf romig. De komijn geeft een warme, licht kruidige smaak.

Tips en varianten

  • Romiger: pureer de soep half, dan houd je wat structuur.
  • Frisser: knijp er voor het serveren een partje citroen boven uit.
  • Extra groente: voeg een handje spinazie toe aan het eind.
  • Vooruit koken: de soep is uitstekend in te vriezen.

Goed om te weten

Linzen leveren plantaardig eiwit, ijzer en vezels. Lees meer in hoeveel eiwit je echt nodig hebt.